Mobility + Strength Guides
Entstanden in meiner Ultra-Vorbereitung, mit Fokus auf Health und Performance. Lade dir die PDFs herunter, speicher sie aufs Handy und leg los.
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- Kraft für Läufer Mein 20-Minuten-Workout, das ich jede Woche mache: für stabile Hüften, starke Beine und weniger Zwicken auf den langen Kilometern. Mit Kettlebell & Langhantel. PDF herunterladen ↓
- Starke Schienbeine Mein Warm-up vor jedem Lauf, Kraft für Schienbein und Wade und Fußtraining. Mit Booty Band, Kettlebell & Balance-Pad. PDF herunterladen ↓